デトックスとダイエットの関係って？

「デトックスって、どこから、どうやって出すの？」に答えます。

大気汚染、食品添加物、環境ホルモンなど、私たちの生活の周囲にはたくさんの有害物質（毒素）が存在し、私たちは知らず知らずのうちに体の中に有害物質を取り込んでしまっています。体の中にたまった有害物質を体の外へと排出することを「デトックス」といいます。

通常、毒素の排出は
便から・・・・75％
尿から・・・・20％
汗から・・・・3％
毛髪、爪から・・・・2％
の割合で排出されます。

主なデトックスの方法としては、
発汗・・・・岩盤浴、サウナ、ゲルマニウム温浴、半身浴など
食事療法・・・・解毒作用のある食物を摂る（タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ、アスパラガス、アボカド、コリアンダーなど）また、乳酸菌、食物繊維などで腸内環境を整え、便として排出する。
サプリメント・・・・オリーブ葉エキス、ビタミンB群、αリボ酸、亜鉛、クエン酸、L-カルニチンなど解毒作用、キレート作用のあるサプリメントを摂る。
キレーション・・・・医療機関で点滴によるキレート剤の投与を行い、有害金属を尿として排出する。

などがありますが、毒素の大半が便として排出されることを考えると、日常生活の中で行う事が出来るデトックスとしては、食事療法とサプリメントにより、毎日きちんと排便をする、ということが最も効果的であると言えます。しっかり水分を取り、半身浴や軽い運動をプラスすればなお良いでしょう。

デトックスすることで、ダイエットへの効果は期待出来る？

デトックスを取り入れたダイエットを行うことによって、「痩せる」という本来の目的を達成するための大切な下地づくり＝「痩せやすい体」づくり、「太りにくい体」づくり、を同時に行う事ができます。

• 体内の循環システムが活性化され、新陳代謝が上がり脂肪も燃焼されやすくなります。むくみなど水分太りの改善にも。
   
• 腸などの内臓機能が改善されることにより、排出機能が高まる事で、不要な物質が体内にとどまる時間が短くなり、余分な吸収を抑えることができます。
   
• 免疫力の向上や、自律神経の働きを正常に保つことで、ダイエット時のイライラ、ストレスなどにも効果が期待できるでしょう。

「痩せやすい体」をつくることで、きついダイエットや、リバウンドをせずに、理想の体型を目指し、キープすることができます。デトックスを上手に取り入れ、効率の良いダイエットを行いましょう。